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Se fa caldo: stai al fresco anche all’aperto
Stare all'aperto quando fa molto caldo può diventare rapidamente problematico per l'organismo, specialmente se si svolge un'attività fisica. L'esposizione diretta ai raggi solari aumenta ulteriormente i rischi per la salute. Senza una protezione adeguata o pause regolari, si possono verificare problemi circolatori, spossatezza o ipertermia. Per questo è importante adattare consapevolmente le attività alle temperature e bere a sufficienza.
Proteggi il corpo
Indossare abiti chiari, leggeri e traspiranti aiuta il corpo a rinfrescarsi più facilmente. Sono indicati materiali come cotone o lino. Indossare abiti lunghi e larghi aiuta a proteggere pelle e capelli dai raggi solari diretti. Testa e nuca dovrebbero essere protette con un cappello. Una crema solare con un fattore di protezione elevato (varia a seconda del tipo di pelle) e occhiali da sole con protezione UV proteggono la pelle e gli occhi dai raggi UV intensi. Per rinfrescarsi rapidamente è utile bagnare con acqua la nuca e i punti di pulsazione. L'attività fisica dovrebbe essere generalmente adattata alle temperature.
Cerca l’ombra
Cercate luoghi freschi e ombreggiati dove riposarvi e pianificate i vostri percorsi preferibilmente all'ombra. Fare pause regolari sotto gli alberi, nei parchi o in aree coperte aiuta ad alleggerire lo sforzo fisico. Soprattutto i bambini, gli anziani e gli animali sono particolarmente sensibili al caldo e dovrebbero essere protetti dall'esposizione diretta al sole. Anche il surriscaldamento delle piazze, le superfici asfaltate o i veicoli in sosta possono rappresentare un ulteriore fattore di stress e dovrebbero essere evitati il più possibile.
Evita le ore calde
Svolgere le attività all'aperto preferibilmente al mattino o alla sera. Se possibile, è bene evitare le ore più calde della giornata, tra le 11:00 e le 17:00 circa. Se non è possibile evitare di esporsi al caldo di mezzogiorno, è utile fare pause regolari all'ombra, mantenere un ritmo moderato e bere a sufficienza. È consigliabile adattare la routine quotidiana alle temperature e prevedere dei momenti di riposo.
Informati e preparati
Il Centro Funzionale Provinciale dell'Agenzia per la Protezione Civile informa tempestivamente la popolazione e le forze di intervento in merito ai pericoli naturali e ai fenomeni meteorologici, comprese le temperature estreme. Sulla base delle previsioni meteorologiche, del monitoraggio e delle analisi dei dati in tempo reale, vengono valutati i rischi e redatti i bollettini di allerta. Questi forniscono una panoramica delle possibili criticità, degli sviluppi previsti e degli attuali livelli di allerta.